tidur dan pertanian

Banyak orang yang bekerja di pertanian bekerja secara teratur dari pagi hingga malam, dan setiap saat diisi dengan aktivitas padat karya. Waktu-waktu tertentu dalam setahun sangat ramai karena persyaratan musim atau iklim. Lalu ada hal-hal mendesak yang mengubah kekuatan pasar, fluktuasi harga dan negosiasi, serta peraturan pemerintah untuk menghadapinya.

Selalu ada begitu banyak mengurus diri sendiri dan tidur Anda dapat didorong ke bawah daftar pertimbangan. Namun, komitmen untuk kesehatan dan tidur yang baik adalah komponen penting untuk dapat terus melakukan pekerjaan Anda dengan baik.

Penting untuk tidak melupakan keluarga atau meluangkan waktu untuk diri sendiri. Tetapi ketika semua orang menginginkan perhatian Anda, itu bisa berarti bahwa setiap menit dalam sehari dipenuhi dengan tuntutan dan aktivitas yang berarti, hal-hal yang ingin Anda lakukan, tetapi menambah daftar yang terus bertambah. Tidak heran Anda tidur di tempat tidur setiap malam, kelelahan, pikiran Anda berpacu, berharap bisa tidur nyenyak sebelum pagi berikutnya dimulai.

Beberapa orang tidur atau bangun sepanjang malam dengan gelisah, terjaga sepenuhnya dan tidak dapat kembali tidur setelah tidur siang yang sangat singkat. Mari kita lihat cara untuk bernegosiasi dan mendukung tidur malam yang nyenyak dan menyegarkan.

Belajarlah untuk memprioritaskan Ini adalah keterampilan yang berguna dalam kehidupan yang sibuk. Kurang tidur sering terjadi ketika kita bekerja berjam-jam atau ketika kita memiliki banyak nyali yang perlu juggling. Menetapkan prioritas memperkenalkan beberapa disiplin dan ketertiban dan membantu kita fokus untuk memanfaatkan waktu kita sebaik-baiknya. Putuskan apa yang mendesak dan putuskan untuk mengambil beberapa langkah di area yang paling mendesak dan sensitif terhadap waktu. Sertakan hal-hal pribadi, seperti menghabiskan waktu bersama anak, pasangan, dan teman. Mungkin tuliskan semua yang membutuhkan perhatian Anda dan kemudian urutkan sesuai urutan kepentingannya. Anda dapat mengubah urutan sesering yang diperlukan.

– Kenali tanda peringatan pribadi Anda sendiri Dari rasa tegang dan lelah. Saya menyebutnya “lampu kuning”, saat-saat ketika suasana hati Anda berubah dan lekas marah, kehilangan selera humor, konsentrasi yang buruk, dan perasaan tidak enak mulai terjadi. Ketika Anda mengenali respons negatif yang dipicu, Anda dapat memisahkan diri dan beristirahat. Mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk menjauh dari situasi yang sibuk, tetapi 10 menit sering kali membuat sudut pandang dan suasana hati Anda terbayar.

Ciptakan keseimbangan dalam hidup Anda. Kurang tidur bisa terjadi ketika Anda lelah secara fisik tetapi tidak secara mental, atau sebaliknya. Selama periode ketika Anda terus-menerus berlomba, berlari di luar ruangan, atau melakukan tugas fisik yang berat, berikan keseimbangan dengan memasukkan aktivitas yang membuat stres mental seperti tes, teka-teki silang, percakapan yang merangsang, dan hal-hal yang mengharuskan Anda untuk berpikir dan melatih kemampuan mental Anda.

Tetap tenang sebelum tidur. Matikan teknologi Anda, dan hindari percakapan yang membuat stres, film horor, makanan berat atau alkohol larut malam. Berjalan-jalan santai, melakukan yoga, mencoba hipnoterapi, dan berendam di bak mandi untuk menghilangkan stres dan kekhawatiran hari itu. Dapatkan waktu pribadi untuk berhenti dan bersiap-siap untuk tidur.

Kami dapat menangani bekerja dengan kapasitas penuh untuk sementara waktu, tetapi mempertahankan jangka panjang itu pada akhirnya memengaruhi kesehatan, hubungan, dan kualitas hidup Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *