Kasus jet lag dan perawatan yang membantu

Kita hidup di dunia yang sering bepergian. Jet lag adalah suatu kondisi yang dapat terjadi saat bepergian dengan pesawat melintasi zona waktu. Istilah medis untuk jet lag dikenal sebagai “desynchronosis.” Sederhananya, jet lag mempengaruhi jam internal tubuh. Banyak orang yang terkena travel fatigue saat melakukan perjalanan. Itu dapat membahayakan rencana perjalanan mereka dan bahkan mempengaruhi kesehatan fisik mereka. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi gejala jet lag.

Penyebab jet lag: Alasannya melintasi zona waktu. Kami memiliki 24 zona waktu di seluruh dunia. Kami di Amerika Serikat dibagi menjadi empat wilayah; Timur, Tengah, Pegunungan dan Samudra Pasifik. Saat Anda bepergian, tubuh Anda sulit menyesuaikan diri dengan zona waktu baru. Ini akan beradaptasi, tetapi praktis. Misalnya, jika Anda bepergian dari New York ke California, tubuh Anda masih menganggapnya berada di zona waktu New York. Perjuangan penyesuaian inilah yang menciptakan gejala yang terkait dengan jet lag.

Untuk memahami lebih jelas, Anda harus tahu cara kerja jam tubuh. Manusia bekerja 24 jam sehari. Ini dikenal sebagai ‘ritme sirkadian’. Hipotalamus di otak adalah jam internal. Ini mengatur banyak fungsi termasuk pengaturan waktu hari. Hal ini dilakukan dalam hubungannya dengan persepsi visual mata. Sinyal terpengaruh dan hasilnya jet lag.

Gejala jet lag: Gejala jet lag yang jelas adalah kelelahan dan insomnia. Gejala yang kurang diketahui mungkin termasuk; Pusing, mual, sembelit, detak jantung tidak teratur dan sakit kepala.

Rekomendasi: Hindari kafein dan minuman beralkohol. Sebelum bepergian dengan pesawat, Anda harus menjauhi jenis produk yang merangsang ini. Alkohol dapat membuat Anda merasa dehidrasi, yang dapat memperburuk jet lag bagi sebagian orang. Makan sehat: Hindari makan berlebihan beberapa hari sebelum terbang. Anda harus makan dengan baik dan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk nutrisi dan vitalitas. Makan ringan pada hari penerbangan Anda juga bermanfaat. Hindari asupan lemak atau karbohidrat yang berlebihan pada malam sebelum Anda bepergian karena ini dapat memengaruhi tidur Anda. Terus lakukan ini selama beberapa hari setelah penerbangan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan tidur terbaik.

Setelah Bepergian: Tidur: Anda perlu tidur cukup nyenyak setelah bepergian. Ada banyak hal yang bisa dilakukan. Kemudahan cara Anda untuk tidur dengan mandi air hangat. Ini membantu tubuh Anda rileks dan membuat Anda mengantuk. Alat bantu tidur seperti masker mata atau penyumbat telinga dapat membantu. Minimalkan gangguan dan jaga agar kamar Anda tetap gelap dan senyap mungkin untuk membuat Anda tertidur. Jika menjadi lebih serius dan Anda sepertinya tidak bisa tidur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, terutama jika Anda sering bepergian. Dia mungkin meresepkan obat untuk membantu Anda tidur. Ada juga “spesialis tidur” terlatih yang dapat membantu mengatasi gejala jet lag.

Ubah jadwal Anda sebelumnya: Tingkat penyesuaian untuk merasa normal kembali biasanya satu hari per zona waktu. Misalkan Anda akan melintasi daerah beberapa kali, misalnya, penerbangan dari New York ke London. Anda dapat memulai penyesuaian kecil sebelum berangkat untuk perjalanan Anda dengan mencoba mengatur ulang jadwal harian Anda satu jam atau lebih seminggu sebelum Anda bepergian. Hal ini akan mengurangi trauma dan keparahan jet lag yang dialami sebagian orang.

Jet lag adalah efek perjalanan yang umum dan seringkali tidak menyenangkan. Dengan perencanaan yang tepat, Anda dapat membantu mengurangi dampak negatif untuk dapat memiliki pengalaman perjalanan yang lebih positif. Saat melakukan perubahan pola makan atau gaya hidup, selalu konsultasikan dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki penyakit atau sedang mengonsumsi obat resep.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*